「生而為人，即是在凡間歷劫」！人生不如意十之八九，有什麼方法可以讓它更順利？應該是很多人都想知道的吧！這本書可以給大家提供一些解方，只不過內容對我來說是有點老生常談，總括來說不外乎就是多培養「正向、積極、陽光」的心態！
(以下紅色字為書摘)
●道謝的四步驟：
一、思考對方使你覺得感激的行為。具體的想一想對方採取哪種行動？做了哪些事、說了那些話，或是給了自己那些物品或感受？那時候對方為此付費與否？
二、請試著說明對方為你做的事，為何會讓你想珍惜？為何對方對你的行為有幫助到你？這個行為對你產生何種影響？
三、從對方的行為指出對方的「個性和優點」。你正在評價對方的哪個部份呢？這個評價絕對不是針對他的行為，而是針對「對方本身」。心胸寬大、知性、幽默感、努力或親切等，現在的你是在評價對方的哪項特質？
四、說出能加深兩人關係的話。
俗話說：「受人點滴當湧泉以報」，只是我們可以如何表達對他人的感謝呢？有時候我們說了謝謝、送了禮，也許還是會擔心表達的不夠到位，以上作者提供的方式可以借為參考，讓幫助你的人，更「具體」地感受，我們不只是隨口一句謝謝，不只是花錢打發(不過買個小禮物表達個人覺得還是蠻重要的啦，^^)，而是確實發自內心的去思考如何受到了他的幫助並且真心地感謝他的行為和他美好的人格特質部分。
●有效的「道歉」要點
一、承認自己做了「需要道歉的事」。不要委婉地說或刻意繞圈子，直接明瞭的說出自己「做了什麼不應該做的事(或是該做而沒做的事)」。
二、指出自己的行為造成對方那些損失。由於這件事使對方受到何種影響？損害有多少？
三、經過這個行為跟失敗，你學到那些教訓。判斷失誤或試圖修正的「不良習慣」等，請指出所有造成你需要「道歉」的原因。
四、說些能修彼此關係的話。強調想彌補對方的誠意，詢問對方對自己的要求，並說明未來該如何改進，不再重蹈覆轍。
不知道各位是否知道如何好好道歉？可惜，我以前沒有學到，如果我能夠早點學會，或許很多事情，就不會是今天這樣的局面？道歉，需要勇氣，要能夠承認自己的錯誤有時候不是一件容易的事，因為人都愛面子。還有一種情況是雙方都有錯，甚至對方錯得比自己更多，但要想繼續關係，勢必有一方須先踏出一步的時候，更是困難，感覺天人交戰。
這時候問問自己：你究竟要的是這段關係，還是對錯？
人和人相處，如果過份在意對錯，就只剩計較和消耗了，尤其是在感情裡，如果你愛他，就要多讓他贏，通常對方高興了，自己的日子也會相對好過些，而如果愛他又一心處處想贏他、壓他，那就是自討苦吃，這種關係通常最後都沒有好下場。
學會道歉，甚至有的情況不是你的錯也要道歉，那才真的是智慧。
●我還記得，第一次在學生的「教師評鑑」裡拿到全數「負評」的情況。從第一項「嚴守時間」開始到「課程架構」「容易理解程度」及「對學生的用心程度」為止，每一項都被評了最低分。
「明明我都有準時上下課，為什麼還有人在嚴守時間項目裡給最低分呢？」那時候的我為此感到困惑。當然，也被這結果深深打擊。覺得在史丹佛大學學生心目中我是最糟糕的老師，恐怕還有學生認為從就學到現在沒看過這麼糟的老師。
面對這個結果，我最開始感受到的情緒是「丟臉」。覺得重視教學的自己很丟臉，連那個學期一直努力的過程，還有覺得自己「說不定很適合教職」的想法都看起來很蠢。一想到這，我就把所有評鑑表都丟到回收桶去。
在那些評鑑表中，當然也有給高分且寫著鼓勵與稱讚評語的「好評」。但對那時候的我來說，只留下這些好評根本一點意義也沒有。因為我開始厭惡自己的所作所為，覺得自己所做的一切都充滿汙點。
在這個痛苦的情況下，我一點都不想思考有關教學的事，也不像以前那樣關心教學，所以把那些評鑑表都丟了。
雖然這件事大概發生在十幾年前，但就像昨天發生一樣記憶如新。即使現在已經了解「負評」這件事只不過是身為教師或作家必須承擔的其中一部份，不過當受到嚴厲批評時心裡還是會受傷。
據說「需要二十個讚美才能消除一個批評」，要遺忘負面評價事非常困難的。因為負評會讓我們不自覺想東想西，並為此所苦，還會無法擺脫負面情緒。……
關於擺脫「失敗反應」的惡性循環，作者提出的解決方式為：
- 回想自己真正的心情、不隱藏
- 將挫折、失敗當成成長學習的機會
- 受到批評時試著改變想法。從丟臉或沒自信等負面情緒中轉移注意力，讓自己找回正向樂觀的動力。
看到了嗎？身為史丹佛教授的人生菁英，也有如此挫敗的時候！我想這應該是作者從小到大第一次面臨「全數負評」的情形吧！其實我特別感謝作者把這段經歷寫出來，讓我們知道所有人都只是人，只要是人就會經歷挫折、失敗、痛苦、難過、悲傷、落寞……，沒有人永遠順風順水，沒有人永遠落魄塗地，人生起伏總是難免，順利，不需要得意；挫折，不需要喪志！
希望在這個混沌的世界裡，每個人都能找到讓自己人生順利的簡單法則！逍遙自在的過。
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