(以下紅色字為書摘)
●第四章：避免因為熱情誤入歧途：人會受兩種不良熱情所驅遣
◎小心別讓熱情流於執迷。這會發生在對外在成就的熱情，大於對本身事務時。
◎誰都避免不了恐懼。想長期保持熱情、績效表現、快樂，克服恐懼往往是關鍵所在。
逐夢的過程最怕的就是忘記「初衷」！
很多人會「不小心」忘了自己一開始為什麼選擇要做，不知不覺外在的獲得成為了做這件事最大的成就感，所以變得患得患失。
當你做這件事的動機已經不單純，你就無法再收穫那單純的快樂。
曾經，我認識的一個朋友，很喜歡化妝，透過化妝，她覺得自己變得更漂亮、更有自信，然後她想讓所有覺得自己不夠完美的女孩都可以透過巧手，妝點自信；也想推薦自己購買到的彩妝好物，避免小資女孩們多花冤枉錢。本著這良善的立意，所以她開設了一個yt頻道，一開始，非常樂在其中，也很用心經營和粉絲互動，但是，過了一陣子，漸漸的，她不快樂了。
有一天她和我說，覺得自己走偏了，我問她為什麼？她說，她開始越來越在意點閱數、訂閱數，也越來越在乎留言的評價，每天作品上架前她都會很擔心反應不佳，心情完全隨著點閱、留言評語起落。甚至有一些廠商找她合作，明明自己用過不好用的產品，但為了賺更多錢，也開始昧著良心推薦，這讓她覺得很痛苦，已經背離了她當初的設定。
我勸她，回歸本心。因為一件事情唯有能夠回歸本心，才能做到最好。我們不可能讓所有人喜歡上，但也不可能被所有人討厭，堅持風格，才能吸引志同道合，更能收穫互動的快樂。「君子愛財，取之有道」，更不要為了蠅頭小利，讓支持你的人發現妳推薦惡質產品，這樣做只會因小失大，讓欣賞你的人失望。
她沒有說話，只是沉默點點頭。
後來，她傳訊給我，說自己想了很多，打算堅持下去，回到頻道創始的理念去。
再後來，見她都是笑瞇瞇，我想，她應該已經做到了。
可是有多少人可以迷途知返呢？在權力、金錢面前，很多人沒辨法自拔，最終，失去道德底線，把自己賣了出去，多麼可惜啊！
◎我們與恐懼的關係會密切左右一生成就：「說穿了都和恐懼有關。殺掉恐懼，你就贏了。殺掉恐懼，今年就會是你表現的最棒的一年。殺掉恐懼，你就能狂熱訓練。殺掉恐懼，你上大學免繳學費。殺掉恐懼，你站上講台，別人付你錢，陌生人走過來和你稱兄道弟。「『恐懼』死了，你就活了。」
「殺掉恐懼，你就贏了！」特別喜歡這句話！
多數恐懼的原因，來自於不自信，自信能靠一點一點的小事來累積，每當完成一件事之後，就給自己按個讚吧！睡覺前，不要只反省自己一天的過錯，也要去回憶這一天的努力，漸漸的你會發現，其實一天當中的你，多半都是很棒的！
雖然不甘願，但你還是準時上班了，很棒！
雖然很麻煩，但你還是順便幫同事轉交了資料，很棒！
雖然「阿雜」(台語)，但你還是做完了(也許不是100分，沒關係的)老闆給你的工作，很棒！
雖然覺得公車人擠人很臭，但你還是搭了公車，沒有搭小黃，省下一筆錢，很棒！
雖然這次新買的沐浴乳，你不喜歡，但你還是為了節約、為了不浪費，堅持用完它了，很棒！
雖然一天的煩悶太累，但你還是在熬夜追劇之後，洗完澡才睡覺，很棒！……
看吧！我就說你的一天，其實有很多很棒的事，不是嗎？相信自己可以做好、可以做到！
「殺掉恐懼，你就贏了！」培養自信，你可以的！
再補一句尼采的金句：「凡殺不死我的，都將使我強大！」
●第五章：產生最佳熱情的兩種方式：「養成專精心態」和「與和諧熱情共存」
◎做事時最關注成就的人最難成功，而不乎成就與否，且心細做事過程的人，反而容易成功。
◎專精心態包括六大原則：
─內在驅力。
─專注過程。
─不操心是否能做到最好。
─接納短期失敗，換取長期收益。
─培養耐心。
─心在當下。
專注過程，一個好的過程，結果自然不會太差，不是嗎？
聽過奕秋的故事嗎？就是在講專心與不專心所帶來的差距。
「弈秋，通國之善弈者也。使弈秋誨二人弈，其一人專心致志，惟弈秋之爲聽；一人雖聽之，一心以爲有鴻鵠將至，思援弓繳而射之。雖與之俱學，弗若之矣。爲是其智弗若與？曰：「非然也。」
(奕秋是全國的下棋聖手，讓他教兩個人下棋。一個人專心專意，只聽奕秋的話。另一個，雖然聽著，但心裡卻想著有隻大鳥快要飛來，要拿起弓箭去射它。這樣，即使跟人家一起學習，他的成績也一定不如人家的。是因爲他的聰明不如人家嗎？自然不是這樣的。)
專心，是專精之本！
作者提供的專精心態六大原則，希望大家可以學以致用。
●第六章：一流人的熱情不由「平衡」而來
◎人的時間、注意力、精力都有限度。對一件事越熱情澎拜，越難分身顧全其餘。
◎別理勵志自助書籍那一套。與熱情共存，實際上與生活平衡相互對立。
◎該費心的，不是平衡生活，而是自我覺察。欠缺自我覺察，便無從衡量實踐熱情時必然要有的特定取捨。
人沒有分身，每個當下，只能選擇做一件事，而我們花時間做的事，也會影響我們成為怎樣的人。
很多在領域裡特別拔出的人，在領域外幾乎一片空白，就像可以完成實驗複雜度超高的科學家，沒有去記自己的身分證字號，就像為求方便、舒適常穿女性涼鞋出門的愛因斯坦。因為在他們心裡，他不在乎的事，從來沒有必要去記，從來沒有必要去多花寶貴的時間。
●第七章：用「自我覺察」來掌握熱情：讓人取捨與實踐熱情的選擇權
◎明白自我之刻，便是自由之時。
◎我會裝作是為了朋友煩惱，而不是為了自己。這樣一來，我幾乎每遇上棘手的情形，都看得比較清楚，然後想個好法子解決。
◎變得更能自我覺察，非常重要，有助於衡量熱情人生必然要有的取捨，讓人得以選擇怎樣引導熱情。
「當局者迷，旁觀者清」，遇到問題時，不妨抽離自己的身分，問問自己，如果是xx(家人、好友)遇到了這個問題來問我，我會建議他怎麼做比較好呢？從旁觀者的角度去看、去分析一件事情，可以得出相對客觀的結論，比較不會意氣用事或不知所措。
●第八章：放下「熱情」的時間到了：用「自我敘事」開創新生涯
◎放下舊有熱情，邁向新目標且大有所獲的人都有一項共通點：人生敘事牢牢操之在手，自己來寫。
◎唯有你說給你自己聽的那套內在敘事，才能夠比追逐熱情更具體的塑造自我認同。
◎再說一次，能掌控、營造內在敘事，就能掌控、營造人生。
最後，來到本書的終結，這一個章節，我有許多的感觸。
在人生的旅途中，並非一直都能順遂，也許是突如其來的意外，讓人措手不及，或者進入人生的另一個階段之後，我們可能會有生活上的轉變。如此，就必須放下原本的夢想，但如何說服自己不再深陷遺憾？不感到懊悔、痛苦呢？作者提供我們一個方式：「自我敘事」。
舉例來說，一對相愛的夫妻，太太在生產時，不幸難產離世，但寶寶幸運地存活了下來。這時先生的「自我敘事」可能會是：都是因為這個孩子的到來，才讓愛妻離開了，因此他對這個孩子沒有愛，只有怨。但是，他也可能想著：還好有這個孩子，讓他感覺妻子不是完全消失了，他們的愛，有這個孩子延續著，所以，他對孩子心懷珍愛。
看！不同的自我敘事帶來兩個截然不同的故事，其實，簡單的來說，自我敘事就是我們去解讀一件事情的態度，當我們可以給事件一個正向的解讀，我們就會往好的面向去展開後面的故事，反之，我們則會陷入痛苦、悲鳴、怨恨之中。
無論處在什麼境地之中，都不要忘記，你的心，永遠是自由的！
人生總會有鳥事，無法控制，但怎麼去看待這些鳥事，操之在己！
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