你是個愛自己的人嗎？多數的人，在愛自己的同時，一邊又不斷的傷害著自己。
一個人，要學習愛自己，第一步是去了解自己是什麼樣的人，接受自己是不完美的人，接受自己的好，接受自己的不好，因為無論好與壞，那都是屬於我們的一部分，好與壞都不是全然，所以我們不需要過度膨脹，也沒有必要過度自卑。愛自己，就是接受自己，允許自己只是「人」，不是「神」。
(以下紅色字體為書摘)
◎我曾經問過某位僧侶，他是怎麼找到平靜的。
「我說『好』，他說，「對所有發生的事情，我都說『好』。」
世事難料，許多事情無法按照我們的計畫，許多事情令我們感到悲傷、無奈、憤怒、焦慮、哀怨、嫉妒、委屈……，但是，事情一旦發生，就無法再倒回，如果我們能讓自己快一些接受「它」，也就能快一些擺脫「它」帶給我們的情緒影響，盡快讓自己回到正軌，思索解決、平復的辦法，繼續過好自己的正常生活。
◎不活在當下的代價往往就是痛苦。
其實這件事現在很流行的「正念」的概念，所謂的「正念」並不是把你的觀念導正的意思，而是是去覺察你此刻的念頭、覺察你當下的行動、環境，不批判的去觀察它，好好感受當下的狀態，「我此刻感到快樂。為什麼呢？因為我在森林的小徑，這裡有大樹、落葉、透過林隙照下的陽光、微風、一種淡淡的香氣、還有蟲鳴聲。在這裡，讓我有一種身心放空、放鬆的感受。這是我感到快樂的原因」。或者是「我現在很憤怒，為什麼呢？因為剛剛被主管指派工作，明明那個業務應該是甲要完成的，不知道為什麼，主管現在交給我做，也沒有告訴我原因，我在想是不是因為甲跟主管的關係比較好？這讓我有種被占便宜的感覺。我現在感覺自己呼吸急促、頭痛、身體僵硬、好像快要爆發。」
覺察自己的感受，雖然自己的感受也許不是事實(因為人都是帶著自己的濾鏡在看世界，我們看到的可能都只是事實的一部分，然後透過自己的解讀，成為自己認為的事實)，但我們可以先去觀察自己的感受，然後或許可以再對自己的感受做解釋。例如：「我為什麼為在山林間有快樂的感受呢？是不是因為這邊可以讓我暫時忘記繁瑣的事物？是不是我平時壓力太大？我的壓力源可能是甚麼呢？我為什麼為對「它」有壓力？……」對自己提問、跟自己對話，這樣我們可以更好的了解自己的想法，也可以幫助我們做自己最好的朋友。
◎原諒自己練習：
- 找一個寧靜、隱密處。
- 寫下怪罪自己的所有念頭。
- 任情緒流逝。
- 寫下原諒自己，大聲唸出。
- 破壞那張紙、丟掉那張紙。
人都有懊悔、感到羞恥的時刻，其實我們大多數的人，對自己發脾氣的時間，比對別人發脾氣的時間還多，因為中國傳統的傳統文化是一個相對「求己」的社會，從小被教育要「溫良恭儉讓」，要「己所不欲、勿施於人」、要「非禮勿視、非禮勿言、非禮勿聽」……不得不說，東方社會的傳統世俗標準與枷鎖，與西方相比，是較多的。所以，我們心裡的那個「超我」、那個「內在父母」，時不時會在我們沒有達到「標準」的時候，跳出來責備自己、羞辱自己，這是我們經常會覺得自己不夠好、不自信原因。但，生而為人，總會有極限、總會有失誤的時刻、總會有短處，這些都是很正常的，所以不需要假裝自己是聖人去追求聖人的樣態，當然這也不是說我們不需要成長、不需要進步，而是我們要「客觀」看待自己，從客觀中發現失誤的原因。以上的原諒自己練習，可以幫助我們「適度」的放過自己。
◎她的痛苦，我簡直無法想像。相較於我那火柴般的痛苦，她的痛苦猶如森林大火。不過我想到了一件事：「人人都曉得痛苦的滋味。」也許痛苦的種類不同，也許痛苦發生的人生階段不同，但痛苦就是來了，痛苦就是人生經驗的重要部分。
痛苦不會讓我變的獨一無二，痛苦會讓我變得有人性。無論我正要經歷什麼，我都不是獨自一個人，在我經歷以前，已經有無數人經歷過了。正如數千年前的古羅馬詩人所說：「我是人，因此人的事於我而言無一件不尋常。」
俗話說：「太陽底下沒有新鮮事」，時代在變，人性卻未變過，你以為你的痛苦是痛苦，直到你看到真正的悲慘，才發現原來是你看的太少、閱歷太淺。有的人會因為買不到限量的愛馬仕而哭，而有的人卻因家破人亡而呆坐。很多時候，真正的苦，反而是說不出的，那種苦，才是真的大苦，而真的大苦，卻給人「看破」的機會。「看破」指的是一種昇華，轉念「知痛而不痛」，便能離苦得樂。這有點佛學的意味在裡面了。總之，人生就像一道場，我們都是修練中的人，希望大家在找尋自我的同時，別忘了多疼惜那個在世途中顛簸的自己。
留言列表
