小屋裡的群星

三三你好：

我是一個Youtuber，雖然現在訂閱的人不算太多，但是人數已經比一開始成長了大約60%，不過，現在我有一種心累的感覺，也許是撞牆期吧！每天都要想題材，讓我很焦慮，而且會有一些人留言批評，每次看到那些酸民，就會覺得很「x」，請問我可以怎麼調適心情？

尖尖

尖尖你好：

不知道你是什麼類型的Youtuber呢？當Youtuber其實的確沒有想像中容易，尤其是要長期經營下去，如果沒有持續吸引人的「特點」，很容易就被取而代之。

所以要請你想一想，你的經營的「特點」是什麼？根據特點聚焦、散發，比較不會「變調」，反而失去當初吸引到的訂閱群。

另外是請你一定要記得一件事：無論別人對你的評價是什麼，都無損你的本質。

無論別人是批評或是稱讚我們，那都只是對方的感覺、看法。我們不會因為別人的酸言酸語就變差，也不會因為別人的恭維奉承就變強，自己的本質究竟為何，只有自己知道。

你可以觀察看看那些留言，或者請第三者幫你確認，這些你所認為的酸民留言，是否有其「建設性」？因為有時候我們會出於內心的防衛機制，對負面的評價無法接受，從而忽略自己可能真實存在的盲點。若確定對方純粹就是來亂的，請果斷轉移焦點，把焦點放在那些肯定你的留言上。

然而若你覺得自己會因為留言無法好好平復心情，耿耿於懷，建議你可以暫時關閉留言，畢竟當我們無法接受這樣的刺激又不拉開距離，最後心理會無法承受而丟失自我價值，產生憂鬱。

推薦你，目前已知在平復、和緩心情上確實有幫助的一些方式：

1. 寫日記：寫當日心情、感恩日記、當日開心的事等。
2. 規律持續的運動習慣
3. 親近大自然或栽種植物(也可放小盆栽在桌上，甚至觀看有關大自然的照片都有幫助)
4. 靜坐、冥想、呼吸調節
5. 找時間做喜歡的事(尤其建議料理，因為做料理時需手腦並用，是很好的腦部訓練)
6. 建立自己的安全基地(待在熟悉的房間、找熟悉的人陪伴或持有喜歡的物品)
7. 建立屬於自己的生活儀式感(例如睡前禱告、點薰香蠟燭、上班前在鏡子前擺出微笑勝利手勢等)
8. 正念思考

以上，可以挑選你覺得適合自己放鬆方式來試試看。

人生苦短，我們不要把心力消耗在不值得的人事物上，這世界從不缺酸民，大家可以一起練習培養冷眼看待酸民的高度。

●有什麼想找人說的事嗎？或許你可以考慮留言告訴我這個局外人。如果你不介意我的「不專業諮商」的話！