還記得嗎？之前介紹過一本書，「不完美最完美」！
完美的人並不存在，接受自己的不完美，改變可以改變的部分，每天期許自己漸漸成為那個更好的人，這樣也就夠了呀！
◎即使我們無法察覺，但是每一天的每一瞬間其實都是隨著我們自己的「選擇」而形成的。我們的人生也是如此，我們現在的模樣並非外在條件的影響打造出來的，人生的每一瞬間都是由我的意志來選擇，成就了現在的我。
◎我們是可以感受各種喜怒哀樂情緒的存在，但即便如此也不代表所有人都要受情緒支配而行動。不管在何種情況下，我們都是可以選擇的，問題不在於身處哪一種情況，而是自己要如何接受這樣的情況，所以請傾聽自己內心的聲音吧！好好了解它背後的意圖，看看它要我們做出什麼樣的行動。仔細地將想法、情緒和行為分開來仔細觀察，就能發現對應這些模式的方法。
身邊不乏喜歡抱怨的人，以前，我也一樣，很喜歡批評、很容易不滿、很容易憤怒，但慶幸的是隨著年齡的增長和閱讀習慣累積，讓我逐漸邁向「成熟」的道路。
當批評、抱怨產生的同時，我們其實就是在做一種選擇，選擇成為這樣的人，選擇負能量，選擇把問題往外推，因為把為題往外推，自己就不必改變、不用想辦法解決，這也是阻礙人「成長」的原因。
有意識的去選擇我們的思想、我們的反應、我們的行為，是非常重要的一件事。雖然我們的大腦大多事時候，處在自動駕駛的狀態(因為如果每件事都要消耗心智動能，人的大腦載量會爆表)，但是，時常去關注我們的念頭及反應，會有助於養成我們好的「習慣」，習慣成自然後，我們就會往更好的方向去。
◎事實上，當我們每個人有著某種「極限」時，往往會感到更安全、更舒適。雖然不喜歡拘束、嚮往自由，但是如果真的給你無限自由，你會有什麼感覺呢？是不是會突然感到膽怯，甚至希望有人可以為你做決定？同樣的，在了解與接受自己的極限時，反而會獲得安全感。
當我看到這段敘述時，就讓我聯想到了以前念書時的暑假，我是一個會在寒暑假頭幾日就把作業全部寫完的人，家長原則上給我充分的時間自由，沒有補習、沒有課外活動、沒有旅遊……，時間全部是我自己的。不過，這樣的日子並沒有讓我特別開心，因為很無聊、無趣，這實在是很奇怪的事情，上學時想放假，放假時卻無聊到發慌，時間久了寧願去上課。(不過現在的孩子有手機，可能就不會這麼想了)的確，無限的自由也不一定是好的，沒有邊際會讓人無所適從、感到慌亂。
◎世界上沒有完美無缺的人，一百分的完美人類根本不可能存在。只要是人，都處在「可以更加進步的情況」，都抱持著「希望可以更加提升自己的心情」，因此我們是可以努力的。接受此刻的真實自我樣貌，設定一個比現在更理想的狀態為目標。別害怕承認自我的極限，因為只有這樣才不會遭受挫折，而能朝著更好的方向前進。
「世界上沒有完美的人，只有願意不斷進步的人。」
◎阿德勒提出了「人是為了現在的目的而行動」的「目的論」。換句話說，我們所做的行為或是感受到的情緒都會因為目的不同而有所不同。所以我們現在的痛苦不是因為過去發生的事情所引起的，這只是我們想以過去的事情為藉口，來保護現在的自己罷了。
阿德勒個體心理學中，我最感興趣的就是這個「目的論」。
「不是因為得了憂鬱症，不能上班，而是因為不想上班，所以必須得憂鬱症。」初次聽到這樣的說法時，我不經冒出一身冷汗，心想：「原來如此啊！確實有可能。」
還記得念國中時，我經常頭痛，偶爾會請假在家休息，現在想想，當時的班導非常嚴格，是成績未達標，就會拿鐵尺立起來「砍」人指背(手指頭指甲關節處)的人，也許當時的我是因為想逃避上課，而不得不頭痛吧？如今想起來，覺得不無可能。
◎情緒就像流動的水一般，稍微不注意很容易就滿出來了，如果平時多多練習情緒的控制，就可以防止這樣的事情發生。因為唯有多加練習，才能在水溢出來的時候，第一時間立刻反應，馬上找其他的碗來裝水，或是裝上水管來排水等方法。這個情況下，最有效的方法就是「書寫」，書寫文字可以緩解痛苦，也可以達到情緒掌控的效果。
寫日記一直是我喜歡做的事，把情緒寫下來，寫完，就過去吧！讓它留在紙上，或檔案裡，總之，不要讓它縈繞在心上。
◎在這個世界上最難對付的對手，就是我自己。
是的，人最大的敵人，不是別人，其實是自己，自己的心魔，才是不斷折磨著自己的源頭。
因此練習改變自己的思考框架很重要，畢竟戴上灰色的眼鏡看世界，連彩虹都不會美麗。
◎努力滿足他人的期待、成為社會需要的類型，我們可以稱之為「條件化」。依據他人的期待、組織目標、社會規範等外在控制來設定自己的人生，就可以說是「條件化生活」。
◎透過外部條件獲得的滿足是有極限的，所以我們可以靠自己提升自己得價值。如果擁有自己的標準，追求越來越好的自己，就沒有必要依賴他人認同。請賦予經驗意義來讓自己獲得快樂與成就感，過著從容有餘裕的生活吧！不管別人怎麼評價，在這一刻過著這一生的人是「我」，而不是任何人。
◎我們並不是生來與人競爭的，在我們的人生裡，有價值的事情就是超越現在的「我」，因此按照自己的人生目標，盡全力去生活就可以了，想要過著不斷與別人比較，害怕落後而感到不安的「不幸」生活？還是要過著比現在的「我」更有發展、更有價值的生活？只要接受現在的「我」、追求更好的生活，我們就能從競爭之中解放，也才能擺脫人際關係的苦惱。
人活在世上，不是為了滿足誰而生，而是為了體驗自己的人生、成為更好的自己。雖然人活著的最大意義是貢獻，你能不能在貢獻中獲得滿足且快樂呢？拿捏好程度和比重，不讓自己的心意消耗殆盡，才能持續的行善、付出。
◎總是將目光放眼未來，卻忽視了現在，也就是說，身體還停留在現在，心卻已經飛到未來生活了。可是，人生中是無法少了「今天」，因為沒有今天，就不會有明天啊！所以我們必須思考「如何活在今天」。
◎幸福的資產就是把每一天加起來。
◎不是拋棄今天的人生，而是填滿今天的人生。
◎累積每一瞬間，就成了永恆。
◎阿德勒曾經這樣說：「我們的人生不是『線』，而是『點的連續』，因此我們必須活在『此時此刻，這裡』才行。」
過去，我們無法改變；未來，我們無法預測；唯有當下，在我們手中。
真正幸福的人，是能夠享受並能夠活在當下的人。不要再為過去駐足憂傷，不要再替未來煩惱心慌，當下即是永恆。
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