三三你好：
我是個死胖子，我就是個瘦不下來的醜女，我討厭自己為什麼這麼胖、這麼醜，卻還是控制不了一直吃。好羨慕別人有男朋友，每次看韓劇我都會哭，一邊吃一邊哭，好羨慕有人愛的感覺，我又胖又醜的，應該一輩子都不會有人喜歡我吧！
胖妹
胖妹妳好：
首先，我建議妳改掉胖妹這個暱稱，不管胖妹是不是別人對妳的稱呼、是不是符合現實，妳都應該拒絕這樣稱呼妳自己，甚至可以表達對別人這樣稱呼的不悅。
我希望妳在稱呼自己時，使用和胖無關的字詞，因為每一次叫自己「胖妹」就是在強化這個概念，對妳來說是很不好的，等於認定自己與胖子畫上等號，因此會有意無意地重複做個符合這個稱呼的行為(例如狂吃)。
很多人都會有體重的困擾，因為吃確實是一個可以讓我們很好舒壓的方式，但是，且不管美觀問題，為了健康考量，我們都不宜過胖。妳說應該一輩子都不會有人喜歡妳，可見妳應該是已經對身材困擾很久了，妳有分析過自己胖的原因嗎？是遺傳體質居多還是飲食習慣問題？
原則上減肥不外乎就是「少吃多動」，極端一點的，就是去抽脂、縮胃，我是自然主義者，所以不會建議妳用人工方式減重，那麼，妳有試做過減肥計劃嗎？網路上有很多現成可以參考的減重餐設計，妳可以挑自己喜歡的套用，重點是卡路里的計算，同樣100克的香蕉和番茄，熱量就可以相差70卡路里左右喔！所以，不要以為少吃就好了，還要看吃的是否正確。
另外是很多人一開始減肥就想一步登天，想迅速減重，除非妳有超強意志力，否則這樣的減重方式通常會因難維持而提早告終，所以在做減重規劃時，應該循序漸進的調整飲食內容及餐量，再搭配適當的運動，如果不方便或不習慣出門運動，可以買個瑜珈墊在房間裡拉拉筋，即便瑜珈對減肥效果有限，但可以優化身體線條，好過回家就躺在床上邊吃邊追劇的囤積脂肪。
還有，把妳喜歡的男神或羨慕的女神照片擺在鏡子前，據說也會增強減肥信念，想想看，若瘦下來，男神有沒有可能被自己煞到？現實生活中上演自己偶像劇的概率應該會大增！而若變得像自己的女神一樣瘦，就很多漂亮衣服可以穿耶！去逛服飾店時，再也不必被店員羞辱的說：「不好意思，我們店最大尺碼就是M號喔！」，也終於不會覺得胖到去買化妝品是件多餘的事，坐飛機時不會被鄰座白眼，再也不會因為自己的體重而感到被歧視，爬樓梯不會因為爬了五階就大口喘氣，不知道的人還以為爬了三層樓！
能擁有更健康的身體，多好啊！
●有什麼想找人說的事嗎？或許你可以考慮留言告訴我這個局外人。如果你不介意我的「不專業諮商」的話！
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